寝付きが悪い人必見！！医者が教える17の方法
あなたは、布団に入ってもなかなか寝付けない。睡眠中に何度も目が覚める。といった経験をしたことはありますか？実は、国民の半数がそのような眠りについての悩みを持っています。そんな不眠の悩みを、日々のちょっとした工夫で解決できるかもしれません。
ミナト
@m1nat0_spg
全然寝付けない〜とか睡眠の質が悪いな…て感じる人は画像の17項目のどれか１つでも試してみるのがおススメ 去年睡眠外来通ってた時にお医者様に教えてもらった方法です〜
コツは絶対に無理してやらないこと、やれそうなものだけ選んでやること 私はスマホ触らないの無理なので8と16一切守らなかったよ
14時23分 2019年10月04日
人生のおよそ3分の1を占める睡眠。
一般的に睡眠の悩みは、20〜30歳代に始まり、歳をとればとるほど増え、高齢者では特に増加すると言われています。
また、睡眠時間の不足や睡眠の質が低いことは健康にも影響があり、免疫力の低下により病気にかかるリスクが高くなることも分かっています。
そんなデメリットの多い不眠を解決するために、画像の17項目を生活に一つでも取り入れてみてはいかがでしょうか？
無理せず毎日一つでも継続することで、毎朝スッキリ爽快！のような心地の良い朝を迎えることができるかもしれません。
