夏本番！ビキニが映えるくびれたウエストを作る方法！
夏本番の暑さが続く中、どうしても薄着になったり海水浴やプールに行ったりしますよね。そんな時、ぷにぷにのお腹のままではいたくないものです。そこで、お墓周りの脂肪が気になる人におすすめのシェイプアップ法をご紹介致します。
けーすけ@パーソナルトレー...
@kei_aesthetic
「お腹周りの脂肪が気になる人」
「腹筋を鍛えたいけど何からしたら良いか分からない人」にオススメのエクササイズ。
➀レッグレイズ
下っ腹
➁スパイダープランク
わき腹
➂クランチ
上部
➃ニートゥーチェスト
下っ腹
この腹筋メニューと食事改善を同時に行うことで本気で効くのでオススメです。
19時33分 2019年07月29日
一見簡単そうに見えるエクササイズですが、結構腹筋にくるので初めの2・3日は筋肉痛になるかもしれません。ですが、毎日続けることで、腹筋まわりの脂肪が燃焼されるのでくびれがしっかりと出来てきます。
インターバルとしては、10秒から15秒くらいが目安となります。食事制限ダイエットのみだと必要な筋力も落ちてしまうので、リバウンドの可能性もありますが、筋肉をしっかりとつけることでリバウンドしにくいカラダにしてくれます。
肌が見える季節だからこそ、ダイエットを頑張りたいですね。
